Träningar

Träningar och läger 2023-2024

åsarnas Läger i äkäslompolo 6-10.12.2023

Det närmar sig för årets snöläger i Äkäslompolo med boende och logi på Shaumaja.

För juniorer under 16 år har vi organiserade träningar under lägret. André Kurten fungerar som tränare. Alla är välkomna att delta, vi hoppas på många deltagare.

Vi har också ett informationstillfälle där gemene deltagare kan ställa frågor, om bla grunder i vallning och utrustning, och allmän info om grenen.

Passa på att delta i lägret och även ställa frågor som berör skidsporten överlag och vår verksamhet.

Packa med följande utrustning till lägret:

·    Skidor, stavar och skor för både klassiskt och skate. Skidorna behöver vara grundvallade för träningsbruk (blått). Fästvalla hjälper ledarna/föräldrar dig att sätta på under lägret.

·   Sportkläder och varma underkläder, gärna 2 omgångar så att en omgång får torka i gången. Normalt körs 2 pass/dag. Sätt namn på all din utrustning, för det kommer finnas många liknande plagg i torkrummet.

·       Varma kläder för uteaktivitet.

·       Egna lakan och handduk.

·       Pannlampa

·       Drickabälte och eventuell termos.

·       Fickpengar och gott humör!

Barn under 12 år bör ha en förälder med.

Avgifter (inkluderar boende, mat samt transport)

 80€, barn under 20 år som har tävlingslicens eller skipass

130€, föreningens vuxna skidåkare som har tävlingslicens eller skipass samt skidsektionens medlemmar

190, övriga deltagare

Vid frågor, kontakta reseledare Ronny Svartsjö tel. 050-3343266

GRUNDPROGRAM ÄKÄSLOMPOLOLÄGER IF ÅSARNA 6.12-
10.12.2023

Som reseledare fungerar Ronny Svartsjö och telefonnummer är 050–3343266. Som assisterande ledare fungerar Siv Hulden samt Johan Biskop, Siv och Johan fungerar även som kockar.
Tränings- gruppledare för junior/HS gruppen är Andre Kurten och telefonnummer är 040–7170818.
Som hjälpledare fungerar Mattias Myrskog
Grund tidsschema, samt träningsupplägg stomme för juniorerna:


Onsdag 6.12:
06:30 Bussen på plats 06:15 Kronoby idrottshall, avfärd genast när alla är med via Nedervetil Sale och Terjärv Sale ca 07:00.
Vi stannar under resan för lunchpaus i Torneå ABC (buffé mat så det går relativt snabbt att äta)
ca 15:00 Ankomst Äkäslompolo/Schaumaja. Inkvartering
ca 15:30 Mellanmål
ca 16:00 1h skate GU
18:00 Middag
22:30 Tyst i boende


Torsdag 7.12:
7:30 – 8:30 Frukost
09:00 Klassisk 2h (3x10min FU i grupp. 5-10min mellan serier)
11:30-13:00 Lunch
13:30-14:30 Skolgång med hemuppgifter de som har
15:00 Skate 1.30 GU (utan stavar och annan teknikträning)
18:00 Middag
19:00 Kvällsprogram: stretchning.
20:45 Kvällsbit
22:30 Tyst i boende


Fredag 8.12:
7:30-8:30 Frukost
09:00 2,5h Skate (Bullalänk)
11:30-13:00 Lunch
13:00 Skola och hemuppgifter de som har
15:00 Klassiskt 1.30 GU ((3x5x10sek/1,30min vila. 5min mellan serier) 1.Diagonal, 2.parstakning med spark, 3. Parstakning.)

18:00 Middag
19:00 Kvällsprogram: Infotillfälle (vallningskurs + möjlighet för alla att ställa frågor och diskutera allmänt om grenen)

20:45 Kvällsbit
22:30 Tyst i boende


Lördag 9.12:
7:30-8:30 Frukost
09:00 Klassiskt 2h (Drag i Isometsänousu, 6x4min / 2min vila)

Alternativt lägerträningstävling skatestil (D 3 km, och 6 km, H 6 och 9 km), start vid
Tunturijärvi, upp och runt lämpölatu x antal varv eller så 1, 2 eller 3 varv runt lämpölatu).
Andra föreningar (bl.a Femman) som är på plats kan vara intresserade att delta, eller så deltar vi i deras eventuella träningstävling.

11:30-13:00 Lunch
13:30-14:30 Skolgång och hemuppgifter/vila de som har.
15:00 Återhämtande 1h lätt GU Skate länk
18:00 Middag
19:00 Gemensamt kvällsprogram: Eventuell skojstafett (alla med), eller info om vinterns tävlingar och allmän föreningsinfo.

20:45 Kvällsbit
22:30 Tyst i boende


Söndag 10.12:
7:30-8:30 Frukost
08:30 Långlänk ca 2.5h Valfri stil, GU fart
Utrustningen packas i bussen

12:00 Lunch
12:30 Avfärd mot Kronoby.
Vi rastar för mat under resan.
20:00 Ankomst Terjärv-Nedervetil-Kronoby


Allmänt

Träningsprogrammen är avsedda som stomme för åldersgruppen 10–16 år.
Alla samlas ute på gården den tid som programmet indikerar, för att gemensamt gå
till spåret med ledarna.


Valla ställningar tas inte med (pgr spara utrymmet i bussen…..). Det finns på plats i
valla utrymmet samt extra tas med av ledarna.


Ta gärna med något eget mellanmål under resan upp.


Ta med varma skidhandskar, hals/öronskydd (huva) och varma underkläder.
Se till att kläder och skor är på tork i torkrummet mellan passen och under nätterna.


De äldre som skidar ett pass per dag beaktar matserveringen, och eventuellt värmer
själva mat vid behov. Kolla med kockarna enligt behov.


Alla ansvarar för nycklarna till sina rum, lås ej dörrarna normalt.


De som behöver valla service kontaktar ledare kvällen före träningsdag.
Föräldrarna hjälper till med vallning åt barnen, samt åt alla de som behöver hjälp.
Kolla med reseledarna vid behov.


Vi hoppas man strävar till att använda IF Åsarnas kläder under träningar.


Vid eventuella skador eller sjukdomar, kontakta genast någon av ledarna.


Ha gärna telefon och pannlampa med på skidlänk om du är ensam ute.

Vid frågor kontakta reseledare Ronny Svartsjö tel. 050 3343266